Bir haftada kilo verinşimdi tamamen gerçek ve eğer gerçekten istiyorsanbir haftada kilo vermekbedava. sonra bu bölüm aydınlatılırhızlı kilo kaybısadece senin için. Sıkça sorulan soru;Nasıl hızlı ve mümkün olan en kısa sürede kilo verebilirsiniz?yanibir haftada kilo vermekburada olabildiğince tamamen tatmin olacakKilo vermenin en hızlı yollarını öğrenin- Arkadaşlarınız şok olacak! Ve bazen, salonlarda gereksiz para ve pahalı prosedürler pompalamadan bir haftada kilo vermenin mümkün olduğuna inanmayabilirler - ama kesinliklebedava. . .
Ama önce obezitenin nereden geldiğini, kalorileri ve kıçınızı nasıl çekici kılacağınızı anlamanız gerekir. Genellikle bu, kilo verme komplosu ve diğer yaygın yöntemlerle enerji düzeyinde çözülebilen belirli nedenlerle ortaya çıkan bir sonuçtur. Ancak sonuçtan kurtulmak için, bu etkinin meydana gelmesinden kaynaklanan nedeni ortadan kaldırmanın zorunlu olduğu ortaya çıkıyor. . . En olası nedenler:Aşırı yemeçok yemekUn ve tatlı, kontrol edilemeyen aşkFast foodve elbette aktif yaşam tarzı, hastalıklar ve metabolik bozukluklar yok.
Bu temelde, sevgili organizmamız için neler yapabileceğimizi düşünebiliriz. O zaman sonuç sizi bekletmeyecek - vücudunuz minnettarlıkla karşılık verecek ve bu fazla kilolardan mutlu bir şekilde kurtulacaktır.Tabii ki bir haftada kilo verebilirsiniz.- Gün içinde yiyeceği veya suyu ne kadar acımasızca yok ettiğinize bağlı olarak kişinin kilosu değiştiği için daha hızlı kilo verebilirsiniz.
Birkaç gün içinde kilo vermek için neye ihtiyacın var? - Böyle bir soruyu cevaplarken iradeye, büyük arzuya ve her zamanki alışkanlıklarınızda bir değişikliğe ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Ne de olsa, bu tür bir yemek öncesi ve tedavi testini geçtikten sonra, yakında en sevdiğiniz kot pantolonunuza veya başka bir kıyafete tekrar sığabilecek ve sonunda istediğiniz adamın dikkatini çekebilecek ve hatta insanları şoke edebilecek olmanızın cazibesi harika. yeniden doğmuş vücudunuzdaki derin değişikliklerle uğraşmak.
Nihayet kararını verdiğindebir haftada kilo vermekve yanlarda ve midede sarkan yağ kıvrımlarından kurtulun, sonra önce yeni resminizi hayal edin, sonunda giyebileceğiniz şeyleri, izlerinize sarılmaya veya ayağınıza düşmeye hazır erkekleri düşünün. Tüm bunlar, sebat ve arzu ile birlikte, açlığın zorluklarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve kesinlikle hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.
Bir haftada kilo verin - öneriler
Kilo Vermeye Nasıl Başlanır?. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. Yeni bir güne yepyeni bir şekilde başlamalısın. Her zamanki gibi tembellikten yemek zorunda değilsin, ne zaman ve ne istersen. Yeme alışkanlıkları, ilk başta vücudun gerçek ihtiyaçlarını hissetmenize izin vermez, ancak en sevdiğiniz kıyafeti pratik olarak somut olarak denediniz ve bu resmi beğenirsiniz, bu nedenle hedefe sadık kalın - tüm fikirlerin bir noktada somutlaştığını unutmayın. bir nesnenin her kurgusu olduğu gibi, önce düşüncelerde ve imgelerde ortaya çıkar. Öyleyse kendinizi dinleyin ve acele etmeyin. İstatistiklere göre, her kadın gardırobundan bir kıyafet seçerek hayatının toplam bir yılını geçiriyor. Kendinize yiyecek seçenekleri hakkında düşünmeye izin verin ve sonra kusurları gizleyen bir elbise hakkında çok daha az düşünebilirsiniz.
Afiyet olsun. Sonuçta, şimdi sadece o zaman ve ne istersen yiyorsun, bu yüzden yemeğini zevke ve kilo vermenin başka bir yoluna çevir. Bu, uzatılmış bir bornoz yerine ajur çarşaflara benziyor - sonuçta, korkuyla deniyor, hayran kalıyorsunuz, inceliyorsunuz ve o kadar çabuk giymiyorsunuz. Aynı şekilde en sevdiğiniz yemekler - parça parça, zevkle, hisleri dinleyerek. İnsan biyolojik organizmasının başlangıçta ölçülemeyen miktarlarda et ve hayvan cesetlerinin yutulması için tasarlanmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, genellikle çatışmalar ortaya çıkar ve sonuç olarak aşırı kiloluyuz.
Yiyeceklerle ilgili ufkunuzu genişletin - normal diyetiniz obeziteye yol açtıysa, o zaman yanlıştır - unutun, başka birçok sağlıklı yiyecek de varBeslenme planları. . . Alıştığınız yemekler ve ürünler her şeyden uzak. Yeni bir şey dene. Büyük bir süpermarkete gidin, pencereleri inceleyin, alt raflara ve bilmediğiniz paketlere tembelce oturmayın, bilmediğiniz bir şey satın alın ve pişirin. Hiç başka bir şey denemediysenDiyet salatalarıve deniz ürünleri bu yemeklerin tadını hayal bile edemezsiniz. Her zaman biraz pişirin, sizi acıktıracak bir şeyler yiyin ve hipermarkette uzun bir yürüyüş, spor salonuna yapılan bir gezinin kalori tüketiminin yerini alır ve buna eşittir.
Öncelikle, her organizma benzersiz olduğundan ve genel yöntemler işe yaramayabileceğinden, ilk aşamalarda modaya uygun olduğu veya herkese yardımcı olduğu için kendinizi ağır yükler veya koşularla yormanız önerilmez. Fiziksel aktivite elbette gereklidir, ancak yalnızca sevdiğiniz ve sevdiğiniz şeyler olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Televizyonun önündeki kanepede uzanmak, havuzda yüzmek ya da dans etmek yerine - en sevdiğiniz müziği dinlerken ya da bir dizi izlerken bile çömelebilir ve bacaklarınızı sallayabilirsiniz. Daha sonra harika bir ruhsal duyguya sahip olduğunuz sürece ne yaptığınız önemli değil. Ya da, şüphesiz size çok fazla zevk getirecek ve daha hareketli bir fiziksel aktivite türüne sorunsuz bir şekilde geçmenizi sağlayacak olan aile üyeleri için günlük egzersiz olan masaj tekniğinde ustalaşmaya başlayacaksınız.
Seçim genellikle sizindir.. . . Unutma, sadece kendine bir seçim yaparak kendi ağırlığını değiştiremezsinbir haftada kilo vermek, aynı zamanda yaşam tarzınıza yeni bir şey getirmek ve hatta eski günleri neşelendirmek için evlenmek için. Sonuçlar uzun sürmeyecek. Çok yakında enerjik, güzel ve kendine güvenen bir insan olarak karşınıza çıkacaksınız. Mayoları ortaya çıkarmanın yolunu önemseyebilir ve bir gülümsemeyle yeni kilo verme diyetleri hakkındaki bilgileri görmezden gelebilirsiniz.
Bir haftada kilo verin - hızlı +
Çoğu durumda çok net5 veya daha fazla kilo hızlıca kaybederseniz, bir hafta yeterlidir. . . Sadece bunun içinhaftasadece meyve ve sebzelere geçmek zorunda. Burada da fazla yememeniz şiddetle tavsiye edilir. Günde 1. 5-2 kilogram tüketmek yeterlidir. Yüz derisinin durumunu aynı anda iyileştirmek ve daha verimli vakit geçirmek için, aynı zamanda en azından bu alandaki önde gelen beslenme uzmanlarının önerdiği gibi kendi cilt tipinize uygun meyveleri seçin.
Kuru ciltler için ihtiyacınız olan -Olgun, tatlı kırmızı meyvelerdir.
Yağlı cildin ihtiyacıOlgunlaşmamış, ekşi ve buruk meyveler tavsiye edilir.
Normal ve karma ciltler içinikisi de olacak ve asıl mesele her şeyin bir arada olmasıdır. Ama çok az var, çok az!
Süreci daha yoğun hale getirmek için, Her akşam ılık bir banyo yapmalısınız - aniden hidromasaj artık mevcut değilse, o zaman boşta yatmazsınız. En hafif kendi kendine masaj bile sadece 15 dakikada harikalar yaratabilir.
Her gün (haftada sadece 2-3 kez) yüz, boyun ve dekolte için maya maskeleri yapmak iyidir: Taze mayayı ılık süt veya suyla seyreltin ve cilde uygulayın. 10-15 dakika sonra ılık suyla çıkarın. Ama anneannelerimiz acil durumlarda kahvaltıda 40 gram peynirle birlikte bir fincan şekersiz çay veya kahve içmelerini tavsiye ediyor. Ona göre öğle yemeği, haşlanmış yumurta, kuru bir tavada kızartılmış 120 gram et ve 20 gram peynirden oluşmalıdır. Bir öğleden sonra atıştırması için sadece çay veya kahve ve akşam yemeği için aynı 120 gram et ve bitkisel yağda sebze salatası (tabii ki taze).
Böyle bir diyetin 7 gününden sonra kendinizi tanımayacağınızı söylüyorlar.
Bir günde kilo verin - aşırı beslenme
Bir haftada kilo vermeye gelince, vücudumuzun görünümü için her türlü rekabet gibi, son derece radikal yöntemler var. Uzun süreli kilo kaybı için vaktiniz yoksa veya hiç vaktiniz yoksa, sadece bir günde birkaç kilo verebilirsiniz.
Teknoloji basit - yiyecek yok, sadece kilo vermek için çay. Ve şu şekilde hazırlanır: Gelecekteki bir litre içecek için 1 çorba kaşığı çay yaprağına ihtiyaç duyulacaktır. Üzerine sıcak süt dökün ve 30 dakika bekletin. Bunu bir termos içinde yapmak daha iyidir. Ancak, sıcak ya da soğuk çay içip içmemeniz o kadar önemli değil, asıl önemli olan hiçbir şey yememek.
Kendinize başka zorbalık da var: Örneğin, bir günlüğüne diyetinizden tuzu alın.
Tamamen! Sanırım hala onu fazla yemeyeceksin, bu yüzden seni hiçbir şeyde kısıtlamayacağım. . .
Bu şekilde performans gösterecek güce sahip değilseniz, burada daha yumuşak bir seçenek var. Gün boyunca 4 orta boy elma, 1 limon, 100 gr yağsız et ve üç kızarmış ekmek. Böyle bir günden sonra elbiseyi giymek imkansızsa, o zaman başka bir gün aç kalman gerekecek. Sadece iki yılbaşı gününde, bu testi kendiniz için ayarlamanızı tavsiye etmiyorum. İnfazı en az 3 gün önceden yapmak daha iyidir. 31 Aralık'ta salata ve meyve yiyorsunuz.
Bayramdan iki saat önce mutlaka bir şeyler atıştırın. O zaman yemek için acele etmek istemezsin. Ve aşırı yemeden ikramların tadını güvenle çıkarabilirsiniz. Daha hafif bir don ve daha az etkili bir çare için, kilo vermek için çiğ gıda diyeti, mono diyet deneyin: en sevdiğiniz yiyecekleri seçin ve hafta boyunca yayın. Örneğin: Pazartesi - beş muz, Salı - karabuğday lapası, Çarşamba - karpuz, Perşembe - bir kilogram süzme peynir, Cuma - beş elma, Cumartesi - Pazar günü bir litre kefir - congee. Bu hafta boyunca sade su içebilir ve özellikle şekerli kahve ve çaydan uzak durmaya çalışabilirsiniz. Vücuttaki dengeyi sağlamak için vitaminler alınabilir.
Dikkat çekici bir şekilde, mono diyet sadece bağırsakları temizlemekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak toksinlerin vücuttan atılmasına ve kilonun normalleşmesine yardımcı olur. Bu tür deneyler bir haftadan fazla sürmemelidir. Bu hafta boyunca vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak 3 ila 8 kg verebilirsiniz. Ancak böyle bir haftaya yalnızca başlangıç haftası denilebilir. Gelecekte, diyet hakkında dikkatlice düşünmeniz ve onu dengelemeniz gerekir (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, lif). Ancak o zaman figürünüz konusunda sakin olursunuz.
Hızlı kilo verin
Bir haftada 5-9 kg kilo verinEtkili kilo kaybı için kanıtlanmış bir çorba tarifi kullanabilirsiniz. Aç kalmadan ve dengeli beslenmeden çok çabuk kilo verebilirsiniz. Bu zayıflama diyetinin ana seyri:Zayıflama çorbası, olabilirkullanmakherhangi bir miktarda.
Kilo vermek ve olabildiğince fazla kilo vermek için aşağıda listelenen belirli günlerde reçete edilen besinlerin aynen tüketilmesi tavsiye edilir. Ek olarak - boşaltmahaftaKendi takdirinize bağlı olarak, yani belirli bir sonuca ulaşmak istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.
Tarif - zayıflama çorbası
"Mucize çorbası" üretimi içinkilo vermekgerekecek:
- 6 orta boy soğan
- birkaç domates 2-3 parça
- küçük lahana 1 adet
- iki biber
- 1 demet kereviz
- 1 küp sebze suyu.
Nasıl pişirilir
Sebzeleri ince ince doğrayıp suyla doldurun, isterseniz biraz tuz ve karabiber ekleyin. Sebzeleri yaklaşık 10 dakika yüksek ateşte pişirin, ardından ısıyı azaltın ve tamamen pişene kadar pişirin.
Kilo kaybı için diyet çorbasında- Mümkün olduğunca tüketebilmeniz için minimum kalori vardır. - Diyetinizi listede önerilen diğer sağlıklı yiyeceklerle doldurmayı unutmayın.
Haftanın ilk günü
Zayıflama çorbası+ Meyve (muz hariç) + çay, kahve, su
Haftanın ikinci günü
Zayıflama çorbası+ Sebzeler (çiğ veya konserve) + sebzeler. Kuru baklagiller, bezelye ve mısıra izin verilmez. Öğle yemeğinde fırında patates yiyebilirsiniz. içme suyu
Haftanın üçüncü günü
Zayıflama çorbası+ Meyve (muz hariç) + sebzeler (patates, baklagil yok) + su
Haftanın dördüncü günü
Zayıflama çorbası+ Sebzeler + meyveler (muzlara izin verilir, ancak 3 parçadan fazla olamaz) + süt + su
Haftanın beşinci günü
Zayıflama çorbası+ 300-600 gr sığır eti (pişmiş veya fırınlanmış) + domates (taze veya konserve) + su (6-8 su bardağı)
Haftanın altıncı günü
Zayıflama çorbası+ 500 gr sığır eti + sebze (patates hariç) + su
Haftanın yedinci günü
Zayıflama çorbası+ Sebzeler + esmer pirinç + meyve suyu (şekersiz) + su
Haftanın birkaç günü diyet sonucunda 2 ila 3 kg fazla kilo vereceksiniz ve diyeti aynen uyguladıysanızhaftaedebilecektir5-9 kg kilo verin. . .
Diyet haftası kuralları
- belirtilen menüden sapmayın, yeni ürün eklemeyin;
- Sabah kendinizi tartın - devam etmek için bir teşvik olacaktır!
- Ekmek, alkol ve gazlı içecekler yasaktır.
- Ürünler yağ ilavesiyle kızartılıp kaynatılamaz.
- Acıktığınızda çorba yiyin.
Hızlı kilo verin
Ne kadar hızlı kilo verirseniz, sonuç o kadar dengesiz olur.- 3 günde bile kilo verebilirsiniz, ancak gerçek şu ki kimse fizik kanunlarını değiştirmedi ve bu dikkate alınmalıdır. Bununla birlikte, koşullar genellikle öyle gelişir ki bir süre sonra çekici bir şekle girmeniz gerekir. Ve bu noktada ölçekler ölçeğin dışına çıkıyor ve istenmeyen bir sonuç gösteriyor. Evet, başarılı bir evlilik ya da evlilik yolda ise kaderinizden kaçabilirsiniz ve bunun için kadın cinsiyeti bazen son derece kararlı eylemlere hazırdır, artık seçim yapmanıza gerek kalmaz. Bunu bir uzatma - oldukça iyi nedenlerle, bazen bir kişinin kaderini önemli ölçüde etkileyebilen ve mümkünse bazı istenmeyen nedenlerden yararlanmak için bir neden ile söyleyelim. hızlı kilo verme teknikleri. . .
Bir haftada hızla kilo verin
Makarna gibi yaygın ürünlerden bahsedeceğiz.. . . Buna patates kızartması, kola, tüm konserve yiyecekler, kompostolar ve meyve suları da dahildir. Bunların hepsi rafine, hiçbir yerde iyi yemek yok. Uzun süreli depolama amacıyla, bu ürünlere kilo veren bir fitness kadını için kesinlikle kontrendike olan birçok şey eklenmiştir.
Haftada Kilo Verin - Tek Yönlü (Daha Az Yağ)
Haftada hızlı kilo vermek içinHer şeyden önce çeşitli yağların tüketiminin en aza indirilmesi, yani günde 25 gramdan fazla olmaması tavsiye edilir. Bu, vücut için çok az tahmin edilen bir dozdur.Ama bir haftada kilo vermek istiyorsano zaman bu yöntemi kullanabilirsiniz.
Menünüzde çok fazla yağ bulunan tüm et yemeklerini, sosisleri, yumurta sarılarını, zeytinyağını, hayvansal yağları, margarini, kuruyemişleri, şekerleri, hamur işlerini, kekleri, turtaları ve diğer yiyecekleri işaretleyin. Eczaneden balık yağı alın ve sabah bir kaşıkla alın. Bu, bütün gün için normunuz. Balık yağı gerçekten uymuyorsa, marketten taze sıkılmış bitkisel yağ alın ve bir kaşığa da koyun.
Bir haftada kilo verin - 2 yol (daha az şeker)
Yağ veya et olmayan herhangi bir şeyKarbonhidratlardır. Meyveler, şekerler, bal, reçeller, tahıllar ve sebzelerin tümü karbonhidrat kaynaklarıdır. Fakat! Karbonhidratlar farklıdır - tatlı (bal veya şeker gibi) ve tamamen doyurucudur (yulaf ezmesi veya salatalık gibi). Ateş gibi tatlı karbonhidratlardan korkun! Tatlılar, insülin hormonunun güçlü bir şekilde salgılanmasına neden olur. O sadece ileride kullanılmak üzere deri altı yağ birikintileri oluşturmaktan sorumlu. Ne kadar çok insülin salarsanız, o kadar şişmanlayacaksınız. Ancak pirinç veya yulaf ezmesi sizi böyle bir şeyle tehdit etmez. Ama süt seni ayağa kaldırabilir. Şekersiz olmasına rağmen, "tehlikeli" şeker laktozu içerir. Henüz süt ve süt ürünleri içmemek daha iyidir.
Bir Haftada Kilo Verin - 3 Yol (Daha Az Karbonhidrat)
Günlük karbonhidrat alımınızı önemli ölçüde azaltın! Bu vücutta sıvı kaybına neden olur ve çok fazla kilo verirsiniz. Vücuda şok edici olan bu yöntem sadece tek kullanım için uygundur. Düşük karbonhidratlı bir diyet tercih etmeye devam ederseniz, vücudunuza zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Enerji tasarrufu için enerji eksikliğinden dolayı kafası karışan bir organizma, kendini korumak için acil bir acil durum seçeneği uygulayabilir - uyuşuk bir duruma girmek için. Uyuşukluk, güç kaybı, depresyon - sizi bekleyen budur. Ancak karbonhidratlarla bir veya bir buçuk ay bekleyebilirsiniz. Başka bir şey de, en azından biraz pirinç ve yulaf ezmesi yemeniz gerektiğidir. Eğitim için başka nerede enerji elde edersiniz?
Haftada Kilo Verin - 4 Yol (Daha Fazla Hareket)
Günde iki kez antrenman yapamıyorsanız, akşamları çapraz antrenman yapın. Koşu bandında bir saat sürünmek yerine 20 dakika egzersiz yapın, ardından 20 dakika eliptik makineye geçin, ardından kürek makinesine geçin (20 dakika daha). Ek olarak, her aerobik fazın yoğunluğu yüksek olmalıdır - maksimumun% 90'ından az olmamalıdır.
Haftada Kilo Verin - 5 Yol (Proteinler)
Protein, kas yiyeceğiniz besindir. . . Onların "küçülmesini" önlemek için günlük protein alımınızı vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1. 6 grama getirin. Ancak gerçek şu ki, normal et yemeklerimiz yağ açısından çok yüksek. Bu durumda ne yapılmalı? Bir çözüm var, protein tozuna geçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük dozunuzu doğru şekilde tartmaktır. Kokteyli suyla seyreltin ve bir termosa dökün. Tek yapmanız gereken çalışmak için yanınızda termos almak. 2, 5 - 3 saat ara ile 5-6 resepsiyonda bir kokteyl için. Haftada iki kez buharda pişirilmiş veya haşlanmış balık yiyin.
Bir Haftada Kilo Verin - 6 Yol (Daha Fazla Su)
su hayattır- aşırı su - vücuttaki stres. Ne kadar yoğun ve çok su kullanırsanız, organlarınız, özellikle böbrek üstü bezleri o kadar fazla stres hormonu salgılar. Mesele şu ki, bu hormonlar anahtardır - "yağ yakmak". Dolayısıyla su, proseslerde tamamen yeri doldurulamaz bir sıvıdırhızlı kilo kaybı. . . Ama sadece bu değil, ne kadar çok protein tüketirseniz, o kadar çok içmeniz gerekir. Günlük ihtiyacınızı istediğiniz sıklıkta artırın, ancak en az 2, 5 litre su artırılmalıdır. Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında, sabah ve günün ortasında uyandığınızda bir buçuk ila iki bardak su içmeye çalışın (toplamda en az 10 bardak su içmelisiniz. ).
Önemli!: - Sadece durgun su tavsiye edilir.
Haftada Kilo Verin - 7 Yol (Gıdanın Kalori İçeriği)
Bu zayıflama yöntemi içinHesaplamaları düzeltmelisiniz - diyetin kalori içeriğini değiştirmeye devam edin - ama buna değer. Yiyeceklerin enerji içeriği hakkında bir rehber alın ve diyetinizin kalori içeriğini hesaplayın. Masa aramaya vaktiniz yoksa, tüm temel besinleri ve kalorilerini tanıtan Kremlin Diyeti bölümümüzde tam görsel olarak görebilirsiniz. Yüksek kalorili öğünler ekleyerek veya çıkararak,Alışılmadık şekillerde kilo vermek için yemek yemek. . . Örneğin, arka arkaya 3 gün boyunca 4 öğünde 1500 kalori yiyin. Ardından 1. 900 kaloriye kadar çıkın. - Sadece 1 gün için. Ardından 3 gün daha 1500 kaloriye geri dönün. Temel formül şu şekildedir: Böyle bir zikzak diyetin "adımı" 300-500 kalori olmalıdır, ne fazla ne de az olmalıdır. Tamamen bitkin, bunalmış ve halsiz hissediyorsanız, adet döngünüzdeki "aç" günlerin sayısını ikiye indirin.
Bir Haftada Hızlı Kilo Verin - 8 Yol (Diyet Takviyeleri)
Neredeyse hiçbir şey yemediğimizde, yeterince vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeleri almadığımız açıktır. Bu yüzden multivitamin ve multimineral bir kompleks satın almanız gerekiyor. Aynı zamanda, toz lif satın alın ve bir protein karışımına ekleyin. Amino asit glutamini (toz halinde veya kapsüller halinde) diyet takviyelerinden almaya değer. Kafein ve efedrinin termojenezi kesinlikle zorunludur.Hızlı kilo verme etkisiDiüretik sahibi olmak - diüretikler. Ancak onlarla yapılan şakalar kötüdür. Sonuçta, bunlar ciddi uyuşturuculardır. Yutulursa, hafif bitkisel diüretikler kullanın.
Bir Haftada Kilo Verin - 9 Yol (Daha Az Tuz)
Kanıtlanmış yöntemhızlı kilo vermekFazla suyun vücuttan atılmasıdır. Su, sodyum tarafından tutulur, bu da daha az tuzlu yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelir. Kesinlikle değil! Bu sadece turşu veya ringa balığı değil. Mayonez, ketçap, hardal, soslar ve soslar bol miktarda tuz içerir. Ayrıca koruma etkisinin sağlanması için birçok ürüne sodyum bileşikleri eklenmektedir. Örneğin cipsler. Etiketleri dikkatlice okuyun: sodyum tuzları içeren ürünler genellikle sizin için uygun değildir. Evde hiçbir şeyi tuzlamayın! Gıdadaki tuzun tamamen atılmasıyla, dört kiloya kadar fazla kilo "alınır".
Hızlı kilo vermek uzun sürmez
Yukarıdakilerin hepsiHızlı Kilo Verme Yollarışüphesiz kısa sürede yardım edecekHaftalarkilo vermenize yardımcı olur. Ancak, bu teknikleri kötüye kullanırsanızAcil kilo kaybıo zaman olumsuz sonuçlara yol açabilirler. Diyetinizin kalori içeriği normal bir yaşam tarzı için izin verilen minimum düzeyde olmadığından, metabolizmanız yavaşlar. Haftada 0, 5 kg'dan fazla kaybettiğinizi düşünürseniz, yağ ile birlikte kaçınılmaz olarak kas kütlesi de kaybedersiniz. Aynı zamanda, ne kadar az kasınız olursa, kesinlikle o kadar fazla yağlı olacaksınız.
İşin sırrı, vücut kaslarının kalori tüketmede çok aktif olması gerçeğinde yatmaktadır. Kas kütlesini düşürdüğünüzde, normalden daha az kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu versiyonda şu resim ortaya çıkıyor: Kilo verdikçe, zamanla daha az tüketmelisiniz. Bununla birlikte, tahmin edebileceğiniz gibi, kalori içeriğini azaltmak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Garip bir şekilde, bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Ne derseniz deyin, her zaman bir "açlık diyetine" devam ederseniz, uzun vadede sadece yağ depolarınıza ve bununla birlikte kilonuza katkıda bulunacaktır.